속도 11로 30분정도 뛰면 정확히 5.5km나오던데 목표는 우리 헬스장 런닝머신으로 + -로 0.1씩 올리는거 제외하고 자동 설정할수 있는 최대 속도인 12로 30분뛰는건데 전에 한번 12로 뛰니까 20분정도 되니 도저히 못 버틸 정도로 숨이차서 포기....


 여유롭게 30분뛰기 위해서 속도 11.3 정도로 달리다가 0.1씩 천천히 올리는게 좋을까.... 그냥 속도 12로 10분뛰고 1분쉬고 다시뛰고 이러면서 익숙해지는게 나을까...