[일반] 웨이트랑 러닝 같이하면 뭐 먼저 해요?

[익명(121.136)]

하체하는 날, 안하는 날

빡런하는 날, 조깅하는 날

각각 달라지나요?

[언더아머빌런(running777)]

빡런주 아닌 이상 이경우엔 웨이트 먼저가 국룰 아님?

[익명(121.136)]

헬스를 해본 적이 없어서요 많이 추워져서 트레드밀 타러 헬스장 가보려는데 가는김에 웨이트도 해볼까 해서요

[언더아머빌런(running777)]

유산소 부터 하면 근신경계 피로가 빨리쌓여서 근력훈련 효율 매우 떨어짐 아물론 30분 이상 지속했을때 얘기임

[익명(121.136)]

웨이트 먼저 깔짝여볼게요

[감자와옥수수(midcore)]

러닝하고 웨이트 하면 기구 계속 닦고 다녀야 되잖아

[덤요(musclefairy)]

빡런하는 날은 러닝 먼저 하체하는 날은 하체 먼저

[익명(121.136)]

조깅은 딱히 상관 없는거죠?

[덤요(musclefairy)]

헬스장에서 트레드밀 위주로만 탈꺼면 무조건 웨이트 먼저

[익명(121.136)]

[익명(motion4417)]

지방 소모 측면에서 웨이트->유산소하는게 효율적임

[주코(wngus454)]

빡런 하는 날엔 러닝만 평소엔.웨이트후 3-50분 트레드밀 - dc App