-5분웜업 10k이지런 5분쿨다운

-지옥의 맞바람....ㅠㅠ

-몸통 다리는 괜찮은데 얼굴하고 손가락은 지옥이네요 ㅠㅠ

-슈블이라 그런건지 어쩐건지 발은 안시려웠음








스팀 피어오르는 홍제천과

이런 날도 가동하는 노빸구 상남자 폭포 ㅁㅌㅊ?







김치찜인지 찌개인지 암튼 맛있는 거 슥쇽샥 비벼서 에너지보충완


오늘 뛰신 분들, 뛰실 분들 그리고 안뛰시는 분들 모두 리스펙입미다!

- 천천히, 더 천천히, 아주 천천히 달리기