어제 하루 완전 휴식후 오늘도 새벽알람과 함께 기상후 씻고  물한잔 마시고 준비해서 집앞에서 러닝전

스트레칭 오랫동안 해준후에 웜업으로  동네 한바퀴 크게 달려주고 긴팔탈의후 본러닝 스타트 오늘은

언덕달리기 하는 날이라 만덕방향으로  방향 잡고 달리기 시작 ...   이틀사이에 엄청 추워진 날씨에 몸이 

조금은 빠르게 움직이는듯 합니다 ..   남산정역을 지나고 만덕역을지나서 고개 입구에서  쉼없이 올라서 

20분가량 올라와서  만덕고개정상에서 짧은 내리막을 내려와 만덕누리길 전망데크에서 반환후 짧은 오르막을

다시 올라가주고  만덕 고개 정상 터널을 다시 지나서  내리막을 힘을 뺀체로 빠르게 내려와 봅니다  15분가량 

내려와서 만덕역을 지나고 숙등역을 지나 집근처 신호등에서 본러닝 종료 종료후 숨고르면서 걸어주다가 

운동후 스트레칭 해주고 집으로 복귀  



온도가 이틀사이에 엄청나게 내려갔지만 큰 바람이 불지 않아 달리는데에는 귀만 조금 많이 시려움을 느꼇네요 






러닝화 : 인피3 (웜,본)