저도 안정화 탈출하고 베넥이나 알파같은 카본화신으면서 빠르게 뛰는맛 느끼고싶은데 아직은 발목이 야들야들해서


잔근육?미세근육? 큰 근육말고 발목이나 무릎,고관절 처럼 관절부위 강화되는 운동좀 알려주세요


최근에 둔근의중요성을알고 헬스장에서 힙운동만하고있습니다