본격적으로 일정이상거리의 러닝(최소5km)을 하려고

시작하는데, 기존에 했던 운동량이 있다보니 병행하기에 다소 무리가  있다는 생각이 듭니다.

6일   운동 운동 휴식  운동 운동 휴식

의 주기로 하던걸 둘다 놓치고 싶지 않은 마음에 기존 휴식날을 러닝으로 대체하고 있는데 원체 운동하는 날 강도를 높게 가져가려고 하다보니 이게 생각보다 녹록지가 않네요.

(강도는 큰 근육 기준 풀업 기준 200개, 딥스 4-500개
스쿼트, 런지, 스티프레그 데드리프트 200개 가량입니다.)

(기존에는 전력질주를 두번째 운동날 15분-20분 했고, 지금은 이 부분은 러닝으로 대체하고 있습니다.)

꾸준히 장거리 러닝을 하려면 아무래도 웨이트나 맨몸과 같은 근력운동의 비율은 필연적으로 낮아져야 할 것 같은데 여기계신분들은 어떻게 하시는지 궁금하네요.




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