[일반] 600-630 조깅하는 펀러넌데 530-500 4km 뛰어봄

[익명(121.128)]

평소에 편하게 뛰는게

컨디션따라 다르지만 대충 615 전후임 

이걸로 월 마일 200씩 채웠음

케던은 보통 178-180

어제 좀 잘먹고 뛰었더니 힘나서

케던은 비슷하고

보폭은 넓혀서

530

520

510

500으로 4km 뜀

생각보다 할만하고 뭔가 다른 재미?가 느껴짐

이 페이스로 5km이상은 힘들거 같긴한데

조깅뛰는거 평소대로 유지하고

일주일에 한번씩 이렇게 뛰어주면 속도향상에 도움될까??

[익명(125.246)]

ㅇㅇ일주에 1-2회 인터벌하셈 - dc App

[미키버그(mikibug1)]

[나몰빼미(zmeg8z3sg12h)]

주 1~2회 스피드, 주 1회 장거리, 나머지 조깅으로 많이들 하는 듯

[엽전몇개있어(qwer00p0)]