[일반] 공복런의 건강상의 이로운 점

[익명(223.39)]

뭐 있음?

부대끼지 않아서 뛰기 좋다 이런거 말고

건강상 이로운점  알고싶다


간헐적 단식은 단식만 할때는 어떤 효과가
있다고 볼수 있을거 같은데

공복 달리기는 과격한 운동인데
이게 몸에 충격을 주는게 아닌
건강상 이로운 점이 있다는거야?

어떤 이로움이 있는지 가르쳐줘

[익명(223.39)]

니가 찾아서 알려도

[런갤러 1(112.171)]

공복이 특별히 이로운게아니라 걍 모든 운동은 공복이 기본임 배에 음식물 있는상태에서 운동해서 혈액 근육으로 몰리면 소화도 안되고 운동도 안되는 어정쩡한 상태가 되기때문. 배고파서 힘이 안난다 해도 흡수빠른 단당류 이온음료 이런거 아닌이상 어차피 소화되기전엔 에너지원으로 못씀 - dc App

[런갤러 2(59.15)]

니가 말하는건 그냥 식후 3시간이고 보통 공복은 수면포함 8시간 이상의 fasting을 얘기하는거라 상태가다르지

[42.195km(followme7)]

살잘빠짐

[런갤러 2(59.15)]

영양학, 생리학 배우는중인데 수업때마다 나오는 질문중에하나고 사실상 도움되는거 심리적인 만족도말곤 해가 더많음... 지방연소? 동원시점이 빨라지는거지 갑상샘 호르몬은 오히려 떨어져서 에피네프린이랑 시너지효과가 안나기때문에 지방 방출량은 더 떨어짐

[익명(wahodoo)]

사실상 없음 - dc App

[ss(imjanghyuck)]

프로 단식러..지나가다 적습니다.. 긴공복시에 저~중강운동은 오토파지 효과를 극대화시킵니다. 물론 일정강도를 넘어서면 글리코겐도 딸리고 저혈당오겠죠. 허나 적당한 강도는 지방대사 최대효율로뽑아내고 단식에서오는 허기짐도 싹사라집니다.

[ss(imjanghyuck)]

다만 하신다면 수분 염분 챙겨주시고, 무리하지않는 만만한선에서. 오히려 권장합니다. 저도 가끔씩 장기단식하는날에 조깅이나 푸시업,풀업 많이 해줍니다.