[일반] 10km 러너도 lsd 훈련이 필요하나요?

[익명(1.255)]

현재 기록이 10km 55분이고 장기적인 목표는 40분 이내인데

10km 넘는 거리의 lsd 존2 훈련이 필요하나요?

[꽃갈비살(koreamandu)]

10에서 멈출거애요??

[익명(1.255)]

네 하프나 풀은 인생에서 한번만 뛰어볼꺼고 기록엔 욕심 안부릴려구요

[꽃갈비살(koreamandu)]

10k는 39분대인데 하프나 풀은 인생에 한번만 기록에 욕심안부릴거...???

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[런갤러 1(118.220)]

10km 존2도 하셨나요? 아님 빡런 위주?

[FLRW메트릭(strongyuri)]

선생님, 40분 이내가 목표라면서, 기록에 욕심이 없다니...!

[런갤러 1(118.220)]

10km엔 기록 욕심 가지고 하프 하고 풀에선 기록 욕심 안가지고 완주만 한다는 말이였습니다.

[런갤러 2(112.170)]

전 lsd안하고 50분 언더 만들었음, 그대신 하뛰하쉬로 매번 조깅이나 인터벌없이 only 10km기록주만 했는데 매주마다 기록을 1~2분씩 단축할 정도로 빠르게 기록단축하다가, 너무 고통스러워서 여러가지 훈련으로 나눠가지고 하는중, 근데 lt훈련으로 10km페이스에서 80~90% 페이스 늦춰서 하는게 lt훈련에 효과적이다라는 글을 봤는데 내 경험에는 매번 고강도 위주로 하는게 더 효과가 좋다고 느낌 아직 경험이 적어서 확실하게는 얘기못해도

[익명(221.148)]

잉게르브릭센같은 1500~5000 주자도 20km훈련까지는 함