25살 대학생이고 간간히 5,10km 런닝을 즐기는 초보입니다! 그러다가 이번에 풀코스를 뛰고 싶어져서, 4월달 풀코스 4시간을 목표로 뛰고있습니다! (5km는 4분30초 페이스 나옵니다!)
그래서 어제 20km를 2시간 목표잡고 처음 뛰어보았는데 성공은 했네요. 늘 혼자 운동하고 뭐 공부하는 거 없이 뛰니깐 제 수준이 어느정도인지 감이 안와서 질문드려요!! 20km 2시간 정도면 그냥 딱 보통정도죠?
25살 대학생이고 간간히 5,10km 런닝을 즐기는 초보입니다! 그러다가 이번에 풀코스를 뛰고 싶어져서, 4월달 풀코스 4시간을 목표로 뛰고있습니다! (5km는 4분30초 페이스 나옵니다!)
그래서 어제 20km를 2시간 목표잡고 처음 뛰어보았는데 성공은 했네요. 늘 혼자 운동하고 뭐 공부하는 거 없이 뛰니깐 제 수준이 어느정도인지 감이 안와서 질문드려요!! 20km 2시간 정도면 그냥 딱 보통정도죠?
잘하면 4시간30분 가능 수준
지금 저 기록으로도 하프코스 완주자 기준으로도 중간 안에는 드심. 월 2회 25k를 3시간 달리기부터해서, 30k를 3시간 30분에 달려보세요. 차츰 35k를 같은 페이스로 시간 늘려서라도 달려보세요. 숫자는 본인에 맞게 적당히 바꾸시고. 장거리훈련에 달려있고 40k 4시간은 되실거 같은데 10분 정도는 그때의 님에게 달릴듯요
솔직히 심박수보면 지금 당장 일주일 후면 4시간 30분도 오버하실듯함. lsd 부상없이 꼭 하신다는 전제임. 홧팅요!!