[일반] 식단 평가좀 부탁해

[익명(175.198)]

아침

햇반(현미) 210
닭가슴살 한끼통살 150


점심

계란2개 150
바나나2개 150


저녁

주3회 두부나 닭가슴살+샐러드

주1회 치킨+맥주
주1회 참치나 연어회+막걸리
주1회 편의점도시락
주1회 백반집


하루 5km씩 뛰고잇음

현재 178cm 72kg
한달동안 4키로 뺄수 있을까?
친구 여친 없어서 약속 없음

[꽃갈비살(koreamandu)]

다갤로

[걷는기니피그(yhj1000)]

힘들어보이는데요. 현재 체형이면 이미 표준 체중정도 인데 하루 10키로 달리고 저녁은 거의 굶듯이 하는거아니면 한달 4키로는 무리아닐가요?

[익명(122.32)]

빨리 빼야할 필요도 없지 않나 걍 군것질 야식 폭식 안하고 달리면 결국 지방은 다 탈텐데

[런갤러 1(221.146)]

나는 운동 안하고 식단만 조절해도 걍 빠지는데

[md러너(kairess00)]

한달 4키로는 너무 빨라요 - dc App