안녕하세요 형님들

풋살차다가 맨날 1시간지나면 퍼져가지고 유산소좀 땡겨보려합니노

일단 무작정 공원 뛰어봤는데 3분뛰니까 뒤질거같았어오...

심폐지구력 늘리려면 걍 이렇게 계속 뛰면서 시간을 늘려가야하나오??