원래도 인자약인데.. 지난 10년간 스트레스 많이 받고 매일 앉아서 생활하다보니 개 저질체력 됐습니다..
심장초음파하니까 심박출력이 평균 이하 48인가 그렇더라고요..
3-5km 깔짝깔짝 뛰다 세달전부터 10km 아주 천천히 뛰기 시작했고..
두달정도 하뛰하쉬로 뛰다가 겨울 한달 푹 쉬고.... ㅜㅜ
다시 한달 정도 뛰기 시작했습니다..
근데 기록은 전혀 안느네요.. 워낙 개저질체력이라 그런가..
옛날 3km 뛸때보다 숨이 좀 덜차는거 같기도 한데..
10km 열심히 뛰어야 68분 정도에 들어옵니다...
하뛰하쉬 안하니까 바로 무릎에 염증 생기더라고요..
하뛰하쉬 10km 꾸준히 한다할때.. 60분안에 들어오기까지 얼마나 걸릴까요?
글구 3월에 마라톤 대회 있던데.. 60분 안에 못 들어오믄 신청하기 좀 그렇겠죠?
1. 한달요 2. 아니오 그냥 신청하세요
이미 2달 하뛰하쉬.. 한달쉬고.. 다시 한달 하뛰하쉬 했는데 기록 그대로인데.. 한달만에 가능한가욤??
2개월 쌓인 몸이 이제 가능하게 해줄거야 일주일에 한번은 몸살각오하고 빨리 뛰어
오... 그런가요?? 평균심박 몇 정도로 뛰면 빨리 뛰는거라 할 수 있을까요?? 지금도 후반부엔 170 찍는데.. 평균은 150후반 160나오고요..
그건 본인 스스로 알겠지 7k쯤 왔을때 "와.나 페이스 올릴 여력잇겟는데"
하루 뛰고 하루 쉬고 철저하게 지키면 아무리 느려도 2달서 3달 사이에 가능요.
감사합니다. 열심히 해보겠습니다.
지금 68분이면 3월 대회에 충분히 60분 안에 들어오실거 같은데요; 저도 대회전 70분 정도였다가 대회때 뽕맞고 53분 찍엇던터라
헉... 68분 엄청 열심히 뛴건데... 아무리 대회뽕이라도 10분이나 단축이 가능해요?? 진심 인자약이라..
대회뽕이 무섭더라구요 ㅎㅎ 근데 10k 달리기는 1시간 20분에 들어오시는 분들도 많아요. 기록에 연연하지 않으시면 즐기시면 되요 ㅎ
아.. 1시간 넘으시는 분들도 많군요! 그럼 신청하겠습니다. 감사합니다.
고지혈 당뇨 고혈압 같은 것만 없어도 꾸준한 상승 가능합니다.
건강목적으로 달리기 시작했으면 기록에 너무 부담가지지 말고 꾸준히 해보세요. 60분안에 못들어오는 사람 대회 나가면 널렸음. 그냥 대회 나가도 됨
용기내서 신청했습니다. 감사합니다~
40대 중반 제친구들 데리고 대회 나갔는데 10키로 한시간안에 아무도 못들어왔는데 다들 너무 뿌듯해 하고 좋아하더군요 우선 신청해보세요
용기내서 신청했습니다. 감사합니다~
일단 대회신청은 해야 목표의식 생겨서 뛰는게 더 즐거워지는듯. 안쉬고 뛰는 거리를 점점 늘리면서 매일 훈련하다보면 10키로 안쉬고 뛰는 순간이 결국엔 옴.
조금 과장해서 달린 시간만큼을, 달린 후에 스트레칭과 마사지에 투자해보세유