동마 풀코스 준비하고 있는데 막막해서 질문글 올립니다


아래는 지금까지 한 훈련 내용입니다



1/13 17.28km 5'21"


1/20 22.16km 6'40"


1/27 30.03km 6'32"


1/31 26.02km 6'22"


2/4 29.25km 5'53"


2/9 18.65km 6'50"


2/13 32.06km 6'25"



일단은 최대 거리를 늘려보고자 거리 위주로 뛰었고


현 상태에서


1. 거리를 더 늘려 주는게 좋은지(35km 혹은 그 이상까지)


2. 거리는 줄이되 속도를 올리는게 좋은지


3. 이도저도 아니면 다른 방법이 있는건지


궁금합니다



풀코스 경험이 없어서


일단은 서브4 목표로 해보려고 합니다


이전 대회 기록은


10km 46:30


하프 1:43:14


였습니다