안녕하세요 10km 6분초반으로 뛰면  135정도 심박 나옵니다.

제가 크로스핏 하다가 넘어온 케이스라 3~5km 단거리 빡런위주로만즐겨 뛰는데용.
이 때는 시작하자마자 180~190 치고올라가고 그걸 끝까지 유지하는 편인데.. 피해야할까요?

Q2) 대회 10키로 빡런 시 심박 어느정도 올라가고 그걸 어느정도 시간을 유지하는지 궁금합니다. 물론 사바사겠지만...
Q3) Lsd 는 한 존2정도 유지하면서 뛰면되죵?

장기적으로는 하프 , 언젠간 풀까지 노려보고 싶긴 합니다!