[일반] 동마대비 훈련하려는데 조언좀 부탁드립니다

[펀러너(222.114)]

안녕하세요 눈팅만 하다가 처음 글써봅니다
동마 한달 남은 시점에서 LSD하려고 하는데 질문이 있습니다

1. 다들 LSD 페이스는 어떻게 정하고 뛰시나요?
2. 저에게 추천할 수 있는 LSD 페이스 추천 부탁드립니다

일단 제 상태로는
10/하프/풀 PB는 44분/1시간 45분/4시간 15분 입니다
사실 피비는 큰 의미가 없는게 풀은 19년도에 그냥 뛴 기록입니다

작년까지 달 100-150km 정도 달렸고
사실 메인은 트레일러닝이라 로드는 완전 다른 느낌입니다

올 겨울은 추워서 실내에서 복합유산소 위주로 운동했고
겨울동안은 안뛰고 2월 되서부터 살살 뛰고 있습니다

이번주말과 3월 첫주주말에 LSD 할 생각인데 몸이
올라오지 않아서 페이스가 낮춰서 살살 뛰고 있습니다

최근 달리기 사진입니다 600, 530

[런갤러 1(218.236)]

lsd 목표페이스는 석근아재 유투부 보고 참고했음. 630은 좀 느린감이 있어서

[펀러너(222.114)]

유튭 참고하겠습니다 감사합니다~

[런갤러 1(218.236)]

620으로 한 15키로 가다가 600으로 나머지 10~15키로 추천합니다.

[펀러너(222.114)]

감사합니다 참고해볼게요!

[42.195km(followme7)]

형 근데 나도 40대지만 나이먹을수록 쉬면 페이스올리기 쉽지않다

[펀러너(222.114)]

더 먹기 전에 올리겠슴당!!

[런갤러 1(218.236)]

보니까 40키로 뛰어봐야된다.. 뭐 이런사람도 있는데 나는 유리발목이라 제마때 33키로가 최대였음 참고로 풀기록은 3:59:30 10키로/하프는 48분/1시간53분 이니 님도 충분이 가능할것

[펀러너(222.114)]

겨울 마일리지가 없어서 걱정이네여ㅠㅠ

[익명(kimmasque)]

서브4목표로 30k / 35k 한번씩 하시면 될듯 페이스는 600 페이스주lsd하려면 하프만 530-540

[펀러너(222.114)]

대회 얼마 안남았는데 부상 신경쓰며 해보겠습니다!

[굴포천런린이(handsome9753)]

월 150, 200은 너무 적게 뛰는거같은데. 10키로 pb 44분인 사람이 600으로 뛰면 300은 뛰어야징

[펀러너(222.114)]

마일리지는 항상 부족하다고 생각됩니다ㅠㅠ 특히나 올 겨울은 12-1월에 아예 밖에서 달리지를 않아서 PB생각은 버리고 천천히 올리는 중입니다

[익명(625lrytjl3qg)]

풀 뛰어본 적 있으면 아시잖아요 ㅇㅇ 8km 뛰는거로 풀대비에는 유의미하지 않아요 장거리는 그냥 장거리로 준비해야... - dc App

[펀러너(parade4386)]

12-1월 마일리지가 1도 없어서 다칠까봐 조금씩 재활느낌입니다+ LSD 하려는데 걱정되기도하고 어찌해야하나 싶어서.. - dc App

[익명(625lrytjl3qg)]

대회 가까울수록 lsd하는게 부담스러워서... 미리미리 하시는 수밖에... - dc App