수요일에는 vo2 qs 했다. 후반부 지구력을 위한 13k e페이스 5k t페이스 3k e페이스

타겟은 346이었는데 맞바람에 피로도도 더해져 쉽지 않았다 ㅠ 진짜 페이스 안올라가더라.

 어제는 존2 조깅. 초반에 심박이 올라서 아 컨디션 안좋구나 조금만 해야지 했다가 심박 내려가서 주욱 달리고 옴. 비온뒤라서 자도에 사람 없어서 쾌적했음


오늘은 1600m m페이스 + 400 리커버리 (3분이내) x4세트. 내일 355 32k가 예정돼있어서 리듬감 찾는 훈련으로 실시. 350이 좀 편해진 듯한 느낌인데 어떤지 모르겠다. 내일 잘 할 수 잇을지!!!!

어제 알파 못사서 대회는 그냥 엔엘로 뛰기로.. 젠장 ㅌㅋㅋㅋ

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