어제 출장복귀후 조금 늦은 퇴근후  늦게 잠자리에 누웟고 오늘도 새벽알람과 함께 기상후 씻고 준비해서  집앞에서

러닝전 스트레칭 오랫동안 해준후에 웜업으로 운동장소로 이동하면서 달려주고 도착후   조금 쉬었다가  본러닝 스타트

오늘은 조깅으로 시작해서 후반에는 빌드업으로 페이스 서서히 올려서 마무리  ...   초반에 속도내지 않고 자연스럽게 

달리면서  자세에 집중하면서 달렸고 ...     강하게 부는 맞바람에 당황하면서  계속 달려서 5K 지점에서 반환 반환후 

페이스 서서히 올려가면서 달려주다가  9 K 지점부터  페이스  끌어올려 달려주다가 500M 남겨두고  3회 질주로 본러닝

종료 종료후  잠시 걸어주다가 운동후 스트레칭후  쿨다운 러닝으로 집으로 복귀


온도가 10도 이상 차이나서 운동복장에 주의가 필요한 새벽 운동이였습니다 ^^;




러닝화  :  퍠가39(웜,본,쿨)