30대 운동부족 남성인데요
헬스장에서 유튜브 30분짜리 인터벌 영상 틀고 따라 뜁니다
초보자용 루틴부터 하느라 호흡이 심하게 가쁘지는 않고
뛰고나면 머리에서 땀이 좀 흐르고 상체에 땀이 배어 나옵니다

그런데 몇년전부터인지 무리해서 빨리 걷거나 할때
종아리 바깥쪽이 아팠는데
러닝할때도 마찬가지더라고요 
고작 4km도 채 안 달리는데 (최고속력 10이하)

이게 걸음걸이 문제일까요(뒤꿈치가 항상 바깥만 닳음)
아니면 운동부족으로 근육이 약해서 그런걸까요?
또 혹시 잘 풀리는 스트레칭이나 폼롤러 사용법이 있을까요ㅠㅠ