[일반] 아니 거 너무한거 아니오?

[익명(118.46)]

3km 기록 가져오면 30분 페이스 가져오라고 하고 30분 가져오면 5km 가져오라고 하고

5km 가져오면 10km 가져오라고 하겠지?

행님들 런린이 5km 32분 나오고 주 3회 가능합니다

제발 훈련방법 좀 추천해주십셔....

[미키버그(mikibug1)]

초보땐 요령보단 기초체력 점진적 과부하가 기본이니깐 ㅋㅋㅋ 아까 글에 댓담

[미키버그(mikibug1)]

팔굽혀펴기 1개 못하는 헬린이가 벤치프레스 가슴 고립법 물어보면 난감하쟈나.. 일단은 안다치게 기본부터 ㄱㄱ

[익명(118.46)]

제가 성격이 급했네여 감사합니다 행님... 어느정도 가면 훈련법 챙기면 될까요?

[미키버그(mikibug1)]

그게 10k 안쉬고 뛸 수 있게 되면 기본심폐랑 근육은 만들어진거니 그때부터 챙기면 되지 않을까 10k 까지 천천히 늘려보라고 한것도 훈련의 일환이잖아 뭐 컨닝페이저같은 요령이 있는줄 알아? 걍 뛰어 네몸이 적응할 시간도 주면서

[미키버그(mikibug1)]

주3회 나는 10k 천천히 5k 천천히 5k 빡세게 이거 한달 돌리다가 컨디션 좋은 날 10k 빡런 조져주고 무한반복임

[미키버그(mikibug1)]

페이스같은건 그냥 스스로의 체크수단일뿐 빡센지 조깅인지는 스스로가 잘알지 천천히 10k 가 안돼? 그럼 그만 물어보고 밥 잘먹고 잘 뛰고 쉬어 그게 훈련임

[익명(118.46)]

몇달전에 10km 했는데 1시간20~35분 걸리더라구요 몇달전 기록이기도 하고 이게 런갤 기준으로 뛴건지 안뛴건지가 애매해서 말씀 안드렸는데 추천해주신 루틴으로 우선 시작 해보겠습니다 감사합니다!!

[미키버그(mikibug1)]

이거 하다보면 기왕 옷입고 나갔는데 5k는 너무 시간아깝다 (샤워시간) 생각 들고 체력남는 순간이 생길거야 그럼 그때가 주2회 10k 할때지 뭐

[런갤러 1(61.82)]

뭐든지 점진적과부하지 이번주에 뛴것보다 다음주에 더 멀리 더 빠르게 뛰다보면 늘어남 그렇다고 매 번 그렇게 뛰면 부상 올 확률이 높고