[일반] 장거리만 뛰면 발목이 너무 아픕니다

[익명(59.6)]

어제도 30km 뛰러 갔다가 결국 22k에서 포기했어요
분명 뛸때마다 발목 스트레칭 충분히 한다고 생각하고 더 신경쓰는데

발목 보강운동을 추가로 해줘야할까요?

[런갤러 1(122.202)]

발목이 어케 아픔 ?

[익명(59.6)]

발등~발목 이어지는 쪽이 욱신욱신하고 발에 힘이 안들어감 체력은 좀 남아있는거 같은데 장거리 훈련을 안해서 그런건가?

[런갤러 2(180.83)]

뭐 신고 뜀? 그 부분이 약하거나 주법에 문제가 있을 수도 있는데, 신발이 발목을 꽉 못잡아줘서 악화될 수도 있음

[익명(59.6)]

lsd할땐 인빈서블 신고 뛰는데 어제는 슈블 신고 뛰었음 한 15~20까지는 괜찮은데 20 넘기니까 급격하게 발목이 피로하네

[런갤러 2(180.83)]

슈블이 힐컵이 허접하진 않으니까 신발 문제는 아닌 거 같고, 평소 주법 다시 점검해보고 보강운동 챙기고 등등 해봐야지 뭐. 전문가가 아니니 그 이상은 모르겠네...

[롱기누(hunter8241)]

제가 오래 뛰면 복숭아뼈에서 안쪽 위 3~5cm 정도 발목 꺾이는 부분이 아프거든요. 가만히 있거나 걸을 땐 멀쩡함.. 병원에선 요족이라 그렇다고 장거리 하기 좋은 발이 아니라더군요ㄷㄷ 가만히 서서 몸을 좌우로 움직였을 때, 아픈 쪽 발이 과외전되는게 눈으로 보이긴 합니다. 경험상 아치서포트가 높은 신발을 신었을 때, 종아리 스트레칭을 대충 했을 때 더 심한 것 같더라구요.