노력을들여야 가는 단계인듯


인자강이야 적당히 조깅만해도 저 단계 수월하겠지만


인자약들은 430-400페이스부터는 뭔가 보강 훈련이라든지 인터벌이든지 섞어줘야 가는듯


무지성 설설 조깅으론 못가겠드라 


330부터는 일반인 단계는아니고 선수단계같고 ㅇㅇ