저는 그냥 헬스하면서 런닝머신하는 사람입니다
한 평생을 살아오면서 달리기도 많이 했고 군대에서도 문제가 없었는데 최근들어 미세한 통증이 슬개건에 있었는데 신경 안썼습니다 근데 오늘 좀 빠르게 뛰고 싶어서 속도를 올리고 다 뛰고 나니까 슬개건 부분에 통증이 살짝 심하더라고요 앉았다 일어날때 통증이 쎄더라고요 그래서 검색을 여러번 해보니 스트레칭,휴식,간단한 웨이트,간단한 조깅정도 던데 뭐 더 필요한게 있을까요? 주사라던지 아니면 물리치료? 
그리고 뛸 때 발도 신경안쓰고 했었습니다 그냥 뛰었습니다
발 앞으로 뛰어야 하나요? 뒷꿈치로 뛰어야 하나요? 아니면 중간?

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