[일반] 조언 좀 부탁드립니다

[익명(118.235)]

3km 13분대에서 잘 오르지 않습니다 훈련같은건 어떻게 진행해야 할까요

[런갤러 1(125.137)]

군인입니까

[익명(118.235)]

고등학생입니다

[런갤러 1(125.137)]

급하게 올려야 하나요? 고등학생이시면 자연스럽게 속도는 올라가실거에요

[런갤러 1(125.137)]

위 기록 달리기에서 호흡은 어땠나요? 케이던스가 낮고 보폭은 보통분들보다 높을 걸 보면 케이던스 좀 높이셔도 충분 할 것 같아요

[런갤러 1(125.137)]

위 달리기에서 호흡이 많이 딸리지 않으신다면 발구름을 더 높혀보세요 충분히 빠르실 것 가타요

[익명(118.235)]

매일 뛸때마다 최대한 뽑으려고 하는데 이런식의 훈련법이 맞는걸까요

[익명(118.235)]

호흡은 코로만 숨쉬어서 좀 힘들었어요

[런갤러 1(125.137)]

밷을때 마실 때 둘다 코면 잘못된거임. 코호읍 좋다는건 조깅 페이스 한정임. 저렇게 빨리뛰는게 들숨날숨 다 코호흡이면 심장무리감.

[익명(118.235)]

날숨은 입으로 하는건가요??

[런갤러 1(125.137)]

ㅇㅇ 들숨에 입코 동시에 쓴다고 생각하셈 지금까지 코로만 들숨 했으면 바로 적용가능할거임.

[익명(118.235)]

조언 감사합니다

[런갤러 2(121.160)]

개인적으로 빡런이든 아니든 3km 훈련자체가 어중간한 거리라고 생각합니다. 조금 더 느리게 뛰더라도 5km 이상으로 거리를 늘려보세요

[익명(118.235)]

조언 감사합니다