[일반] 헬린이가 인터벌 질문 좀

[익명(39.7)]

웨이트 끝나고

5km 2분 16km 1분  10세트합니다

유산소는 저거 하나 30분만 하는데

16km 뛰는 이유는 그냥 트레드밀 락 걸려있어서 그런거

여기서 운동 강도를 늘리고 싶으면 5km때 속도늘 늘릴까

아니면 시간을 줄일까

[런린이(182.226)]

락걸려있는데서 뒤뚱거리지말고 밖에서 뛰자

[차트민수(chartminsu)]

16km이 최대니까 1분 30초로 늘려서 400m를 맞춰서 400/200 인터벌로 바꿔서 ㄱㄱ 시속 16km로 1분30초 정확하게 뛰고 8km로 1분 30초 정확하게 이렇게 해서 10세트 고고