[일반] 나는 열심히 뛰는데 왜케 살이 안빠질까

[밀킈(vlzkcb25)]

지금 180/85 (원래 120인데 다이어트함^^;)

이상태로 6개월 멈춰있음....

아침에 웨이트 1시간30분/ 런닝 5~7키로

저녁에 런닝 7키로 ~가끔10키로

이걸 주6일 돌리는중

식단 1일1식 점심만 먹음

진짜 신기한거같음

70키로대 까지 내리고 10K(최고기록61분) 개인기록 깨고 싶은데 절대 안내려감 ㅠㅠ

남들이들으면 안빠질수가 없는데??이러는데 신기하게 안빠짐.....그냥 현상태 유지만하는중

[werewolf.(infect7874)]

먹는게 뭔가 더 있겠지

[밀킈(vlzkcb25)]

약간 탄수를 많이 안먹어서 그런가????????아침에 공복으로 운동하고 점심에 단백질류 일반식 먹고 6시쯤 계란4개정도 먹고 저녁 런닝뛰고 보충제 먹고끝

[잘자요(shuniversal)]

점심을 소처럼 먹나 - dc App

[밀킈(vlzkcb25)]

그냥 남들보다 약간 모질란 일반식

[익명(59.22)]

이거 참고해라 특히 두 번째 실수 부분
https://youtu.be/DyFoiosZYAs?feature=shared

[밀킈(vlzkcb25)]

자주는 아니지만 치팅데이 1주일이나 2주일에 한번정도 해주는편인데 흠

[익명(59.22)]

치팅데이는 20일마다 해야 된다 게이야...

[익명(125.177)]

1. 1식을 고칼로리 음식으로 몰아먹음 2. 평생 돼지로 살아왔으면 하한선이 남들보다 높음(일정수준 빼기 빡셈) 3. 웨이트로 인해 이미 근육돼지로 전직 완료 셋중 한두개지않을까 싶은데

[밀킈(vlzkcb25)]

인바디도 올려야겠따 근데 1식 고칼로리가 아니라 단백질류의 저칼로리로.....

[익명(125.177)]

탄수 너무 안먹어도 정체기 오더라 100~150g정돈 챙기는게 장기적으로도 좋음

[밀킈(vlzkcb25)]

사실 내가 밥을안먹음........하루에 탄수 50그램 먹을까나?????

[익명(assign3326)]

1식만 해도 걸격근 늘릴수 있나보구나

[런갤러 1(125.135)]

완전 저랑 같으시네요 저도 110->85->80 거치면서 지금 180/80 유지 중인데 웨이트 30% 러닝 70% 정도로 맞춰서 하고 있는데 감량이 지지부진 합니다 ㅠ 직장인이다 보니 점심 일반식도 동일하구요. 아침 저녁 고구마로 탄수를 좀 늘리려고 하는데 맞나 싶네요

[런갤러 2(121.167)]

체지방률 15%면 딱 좋은상태고. 골격근이 너무 높음. 여기 런갤에 키빼몸 105-110나오는 사람들은 근육 자체가 거의 없어서 지방만 깎는거라 더 극적인 변화가 있을거 같은데. 글쓰신분은 근육때매. 굳이 뺘고 싶으면 보디빌딩식 다이어트 식단을 참고해야할듯.

[=^=(mypanic)]

근육이 저렇게 많은데 당연히 무겁겠지!

[zepi(zepiros85)]

탄수화물을 또 너무 안먹는 거 아님..? 탄수화물도 적당히 먹어줘야함!! - dc App