30중반 / 170 / 75 꿀꿀 돼지 (2주동안 4kg감량)


러닝 2주됨 다이어트할려고 시작했는데 욕심생김

2주 60키로정도 뜀(1km 7~8분 페이스)

재밋어서 신발두개, 옷,러닝벨트,무릎보호대 삼. 비와도 뜀.


개초보인데 훈련법 / 이론공부는 천천히 하더라도 당장 다음주 어떻게 계획세우는게 좋을까요?


여기에 중/고급용 트레이닝 가이드는 많은데


3-4월즈음에 하프마라톤도 뛰고싶은데

초보들 보고 따라할만한 훈련스케줄 참조 할만한게 있나요?


예)

같은 운동시간 내 가장 효율적으로 실력을 키우고 싶은데

2일에 10km 한번 뛰는게 좋을지? 하루 5km 뛰는게 좋을지?


일단 체중감량으로 60-65kg정도 맞춘다음에 속도내는게 맞겟지요?


전/후 스트레칭?? -> 유튜브보고함