30키로 정도를 감량했고, 그동안 무릎때매 못하다가 시험삼아 뛰어봤더니 감량 기간 중 근육도 좀 붙고 했는지 괜찮길래

꽤 재밌기도 하고.. 해서 매일 뛰고 있습니다.

다만 앱을 깔고 측정 해보니 기록이 사람 언저리도 안되는거 같아서 운동량이 어느정도가 좋은가에 대해 여쭤보려 합니다.


어떻게 뛰어도 매번 시속 10km 정도가 고정이고 이정도로 뛰는게 가장 편한 것 같습니다.

근데 한번에 뛸 수 있는게 약 1.8~2km 정도고 그 담부턴 대충 같잖은 인터벌로 4km 채우고 반 송장으로 집에 돌아오는데

이거하고 꼴에 땀은 나서 샤워하고 빨래돌리는게 아깝다 생각이 듭니다.

갈 길이 멀긴한데 어느정도를 해야 그래도 보편적으로 아! 운동을 했구나! 싶은 거리와 속도가 될까요.