[일반] 느리게 뛰면 무릎이 아프고 빠르게 뛰면 안아픈데 나만 이럼?

[익명(222.109)]

느리게 - 630 ~ 730

빠르게 - 530 - 430


느린 조깅 하다가 부상이 왔음 슬개건염 + 피로골절

두 달 쉬고 (보강운동 하면서)

최근에 다시 뛰었는데 630 정도로 뛰었음

여전히 무릎이 아파서 그냥 좀 빠르게 달려봄

그랬더니 무릎이 안아픔

오늘도 빠르게 - 느리게 - 빠르게

바꿔가면서 뛰었는데 오히려 빠르게 뛸 때 무릎이 안아프던데..

이런 사람 있음?

애플 건강 앱 보니까 먼가 지면 접촉시간 빨인가 싶기도 하고

[런갤러 1(112.212)]

느리게 뛸 때도 보폭 줄이고 케이던스를 높여보세요. 케이던스 높이고나서 무릎 통증 많이 좋아졌어요.

[익명(222.109)]

보폭은 똑같고 빠르게 뛸때 케이던스 175 느리기 170 으로 큰 차이는 안나네요

[런갤러 2(220.84)]

ㅇㅇ 나도 그랭 630-700뛰면 아프고 500-530 뛰면 안아픔 ㅋㅋㅋ 이게뭔가싶음ㅋㅋㅋ - dc App

[익명(175.121)]

느리게 뛸때 지나치게 뜀뛰기 하듯이 해서 충격을 많이 준걸수도? 빨리 뛰더라도 보폭을 줄이고 대신 발놀림을 빨리하면 무릎에 충격은 덜하지

[익명(222.109)]

케이던스 차이는 5-6 밖에 안나긴 해요 보폭은 똑같고

[런갤러 3(117.55)]

저도 느리게뛸때만 무릎이 아파요

[새벽의질주(critical8291)]

저도 lsd 하다가 피로골절 와서 2주쨰 못 뛰고 있는데 죽겠습니다 ㅠㅠ

[익명(121.136)]

느리게 뛰려다보니 수직진폭이 커졌거나 제동 걸려고 오버스트라이드 했던가 둘 중 하나 혹은 둘 다 아닐까

[뭉이아버지(cheap7867)]

개인적으로 저도 느리게 뛸 때 러닝효율이랑 부상에도 안좋은거 같아서 조깅을 500언더로 합니다 - dc App

[xx12(qwertyshot)]

저도 페이스 느리면 자세 무너져요 - dc App

[전투두꺼비(dltkdwns24)]

나도 그래서 존2하고싶은데 못함

[익명(subuser)]

나도 똑같음ㅋㅋ 원인은 모르겠음 그래서 빡뛰만함 - dc App

[홍구(snake49)]

나도 그래요 ㅋㅋㅋ 최대한 지면접촉시간을 줄인다고는 하는데 그게 케이던스 올리는거말고는 방법이 없는 거 같음

[엔돌(enter3460)]

지면으로부터 오는 충격량을 탄성으로 받아낼 수 있느냐에 차이인 듯 빠를 때: 무릎 앞으로 들면서 다소 넓은 보폭과 케이던스로 탄성 활용하여 지면 밀어내는 힘으로 연계 가능 느릴 때: 1. 케이던스 낮을 때: 무릎 앞으로 들며 보폭 넓게 해줘야함. 탄성 활용 못하고 고대로 무릎으로 충격 받음 2. 케이던스 높을 때: 그나마 보폭 줄여가면서 리듬?타면 탄성으로 활용 가능 이까지 런린이의 직관으로 생각해봤습니다ㅋㅋㅋㅋㅎㅎ.. - dc App