30대후반 10k 49분대 런린인데
이제 딱 1년정도 뛰었고 평균월마일리지는 60-80?정도 100도 두세번넘겼고. 작년10월말에 49분했는데
아직도 실력이 거기쯤인듯
조깅비율8정도에 인터벌이나템포런 섞으면서 열심히하는데
실력이 잘안늘어서 속상함. 2월엔 마일리지도 150정도 꽤 열심히하고있는데ㅜㅜ
죽자고뛰면 48분은 될거같긴한데 48분이나 49분이나..
이구간에선 다들 쑥쑥자라던데...
어제 440페이스 2킬로정도 밀어보니까 호흡 허벅지 종아리가 삼위일체로 털리더라.
물론 카본화가 아니긴했지만 그래도 보스턴12면 기록차이 크게 차이안난다 생각했는데..
러닝안하는날엔 보강운동도 열심히하는중임.
사실 원래 저질몸뚱아리라 어릴때부터 운동신경능력 하위권인생이긴함
그래도 달리기는 꽤 정직하게 하는만큼 실력이 느는거같아서 재미붙였는데 정체기오니까 현타온당
그래도 열심히뛸꺼지만.. 다이어트한다고 뛰기시작했는데 사실 다이어트는 쪼금밖에못해섴ㅋㅋㅋ 다이어트목표라도 달성해야겠다
이제 딱 1년정도 뛰었고 평균월마일리지는 60-80?정도 100도 두세번넘겼고. 작년10월말에 49분했는데
아직도 실력이 거기쯤인듯
조깅비율8정도에 인터벌이나템포런 섞으면서 열심히하는데
실력이 잘안늘어서 속상함. 2월엔 마일리지도 150정도 꽤 열심히하고있는데ㅜㅜ
죽자고뛰면 48분은 될거같긴한데 48분이나 49분이나..
이구간에선 다들 쑥쑥자라던데...
어제 440페이스 2킬로정도 밀어보니까 호흡 허벅지 종아리가 삼위일체로 털리더라.
물론 카본화가 아니긴했지만 그래도 보스턴12면 기록차이 크게 차이안난다 생각했는데..
러닝안하는날엔 보강운동도 열심히하는중임.
사실 원래 저질몸뚱아리라 어릴때부터 운동신경능력 하위권인생이긴함
그래도 달리기는 꽤 정직하게 하는만큼 실력이 느는거같아서 재미붙였는데 정체기오니까 현타온당
그래도 열심히뛸꺼지만.. 다이어트한다고 뛰기시작했는데 사실 다이어트는 쪼금밖에못해섴ㅋㅋㅋ 다이어트목표라도 달성해야겠다
저 작년 7월에 10키로 50분이였는데 8,9 더워서 트레드밀 조깅 200키로 + 야외 100키로 해서 한달에 300키로씩 달리니까 10월8일 서울 달리기때 10키로 지점 통과 46분 50초 하프 완주 1시간 40분 나옴.
마일리지가 정답인가..!근데 부상이 우려되서 한번에 못늘리겠음 지금도 이번달 많이뛰었다고 근육들이 비명지르는중..낼하고 모렌 아예 풀휴식할 예정
글속에 답이 있네, 월 마일리지가 평균 60~80정도면 한주에 20km, 두번정도 뛴다는건데 이제 입문자를 넘어서 본격적으로 달리기 취미 붙은 수준에서는 그정도로는 늘리기 힘들지. 보강이나 인터벌 템포런보다 그냥 달리기 자체를 많이 하면 더 빨리 늘듯
맨날천날 조깅만해서 안느는거싶어서 이번달부터 템포런 인터벌함.ㅜ 일단 이번달 마일리지정도는 최소유지해봐야겠네
평균 월마일리지 80이라고 치면 평균 6분페이스일때 한달에 8시간밖에 안 뛰는거임. 실력이 느는걸 기대하는게 이상하지 않나
글쿠나 열심히정진하겠음
1. 키빼몸 2.키빼몸 3.키빼몸 4.키빼몸 ........ 42.마일리지 !
키빼몸 100인가?ㅋㅋㅋ
110! 근데 작성자형은 마일리지 부족이 더 큰거 같음 45 언더면 몰라두
ㅇㅋㅇㅋ 근데 키빼몸은 105이상 갈생각이음슴! 막 엄청잘뛰는게아니라 사실 45분정도면 만족할거같아서!
월마일리지 늘리는게 깡패임 그냥 많이뛰어
사실 이번달 갑자기 거리늘려서 부상이 걱정됨ㅋㅋ 10프로씩 늘리라던디ㅋㅋ 월 150은 달리도록해보겠음!
'평균월마일리지는 60-80?정도 100도 두세번넘겼고. 작년10월말에 49분했는데' 이정도 마일리지에 50언더면 잘하는 것. 달리기 더 잘하고 싶으면 더 많이 뛰면 됨
사실 맘은 많이뛰고싶은데 몸이 계속 쉬라고함.ㅜㅜ 평생 유산소안하던 늙고 병든 몸 굴리니까... 그래서 마사지건 폼롤러 엄청 열심히하는데!ㅜ
저랑 비슷하네요. 작년 10월 49분(48'57")찍고, 이후로는 50분 근처도 못가봤는데, ㅎㅎ 빡런을 달 2번정도 하는데, 가장 근접한게 51분 35초고 다 52분 53분대. 여긴 다들 재능러만 있는거 같아요. ㅎㅎ 살도 그때보다 빠졌는데 기록은 왜 자꾸 떨어질까...
같이 마일리지를 조금씩늘려보장
근데 사실 나도 대회전엔 500조차도 1킬로이상 안뛰어보고 빨라야 530정도가 빡런이었는데 대회나가니 나도 모르게. .
저는 550페이스로 주로 10~15k, 월 마일리지가 징검다리 식으로 120, 200초반대 되는데, 늘 이렇게만 뛰어서 안느는 것 같기도 하고...
저도 1년됬고 작년 10월에 10k 48분대 찍고 안늘어 납니다 ㅋㅋ 카본화빨로 47분30초 까진 뛰는데 그이상은 힘들어요 대신 500페이스로 18km까지 밀수는 있게 되니깐 발전은 한거같음...
카본화는 어지간하면 잘안신고있긴함 그래야 대회때 뭔가 뽕도 느낄수있을거같아서ㅋㅋㅋ
500 18k면 대단하넹 곧 하프 145하겠넹... 500 10킬로뛰고 진짜 요단강 건넜다가 돌아왓었는데ㅋㅋ
솔직히 월 마일리지에 비해서 오히려 기록이 잘나온다고 생각함....;;
22222 - dc App
그런가....
잘뛰노 ㅅㅂ
500이 거의pb페이슨데 이게 국민조깅페이스가 런갤아님?ㅠㅠ
실력은 좋은데 비틱질하는 버러지새끼들 많아서 그럼
과례는 비례라는 옛말이 있긴하지
한달에 겨우 100키로 뛰면서, 49분 이상의 기록을 바라는 게 욕심 인데? 뛰는거에 비해서 기록이 잘 나오는 편이다 너는
그런가...222 난 재능이 없다고 엄청생각하고있음...
조깅을 많이하라는건 마일리지 200씩 뛰면서 부상 없을려고 조깅하라는거 아닌가
마일리지..150-200은 달려야 쭉쭉 늘듯 - dc App
길게보세요
저도 월마일 60~70이라 ㅠㅠㅠ 현재 풀341 하프140 10k48이네요(10k는 작년 초 기록) - dc App