월 약
화 중
수 휴식
목 약
금 강
토 휴식
일 약

일케 뛰려고하는데요 물론 모두 페이스는 조깅이고 거리기준으로 선정한겁니다
일케 뛰어도 무리없이 잘 뛸 수 있을까요?

약은 5km 이고 중은 7km이고 강은 lsd(거리제한없이 지칠때까지)입니다 (lsd에 따라서 거리는 점점 조정하려함)
아님 초보때 더 적합한 스케쥴이 있다면 추천 부탁드립니다

최고길게 달려본건 11km이고 55분나왔습니다