[일반] 10km 마라톤 전략은 초반러쉬가 맞지 않을까요???

[익명(bn2748hm)]

곧 처음으로 10km 마라톤 나갑니다

요즘 러닝할 때 느껴지는게

초반에 천천히 뛰다가 나중에 페이스 올리는 거보다

초반에 러쉬하고 이악물고 버티는게 더 기록이 좋다라고요

하프나 풀은 나중에 만회가 될 지 모르겠는데

10km는 초반에 페이스 느려진거 만회하기 쉽지 않은 느낌이라

10km는 긴 코스가 아니니까

초반부터 버닝하는게 좋을까요????

- dc official App

[런갤러 1(116.37)]

그 중간 페이스로 유지하면서 가야한다던데

[PFe(1.233)]

저는 초반 2km는 목표페이스에서 10초정도 다운시켜 달리고, 마지막 2km는 페이스 올려 달리는게 기록이 잘 나오더라구요.

[익명(221.167)]

초반 달리는 분들은 병목때문에 기록걱정하는 분들이 대부분 그렇게 하던데..

[킴로키(kimmr1227)]

이븐이 최고입니다.. 지난대회때 호기록을 세우긴 했지만 초반 오버페이스는 무조건 독인것같아요ㅋㅋ

[킴로키(kimmr1227)]

아! 초반 병목피하려고 내달린것도 있긴한데 결국 리듬깨져서 힘듭니다..

[런갤러 2(211.207)]

개인적인 경험으로는 초반엔 아끼고 후반가속으로 하는 네거티브스플릿 방식이 훨씬 더 기록이 좋고 고통도 덜했음 대부분이 네거티브스플릿보다는 포지티브스플릿(초반가속형)으로 달리는 경우가 많은데 경험많은 주자들은 네거티브가 많다는거~

[존나못뜀(fjsrofdkdlfls)]

저도 이게 맞다고 봄ㅋㅋ

[급커브(7c9roh74tjt4)]

10키로 대회때 평심 195찍히고 최심 201까지 찍을 정도로 달려봤는데 기록은 잘 나옴 근데 후반에 확 털려서 힘들었던 기억이 있네요 - dc App

[롱런(zhapod)]

초반 오바페이스는 독이다.. 이게 진리죠. 그리고 단순기록 문제가 아니라 나중으로 갈수록 페이스가 떨어지면 나라 잃은 기분의 런이 되죠. 마지막에 페이스 올릴때는 그 반대구요..

[익명(1.233)]

맞말..이게맞죠..

[익명(bn2748hm)]

아 기분은 중대사항이죠 즐겁자고 뛰는건데... 그건 생각못했네요ㅋㅋ - dc App

[익명(i3laq1ri7d5n)]

나도 10키로는 초반에 땡기는게 기록잘나오긴하던데 몸에 무리간다고 하더라고

[런갤러 3(14.33)]

이것저것 실험해보니깐 난 1~2km 적당히 뛰면서 컨디션보고 치고 나감. 1~2km에 당일 컨디션도 제대로 모르고 치고나가다가 후반에 털린기억이 많음