헬스 같은 경우 절대적으로 당일 음식 섭취가 퍼포먼스로 이어지고
마라톤, 러닝은 운동 하루 전에 먹은 음식 들이
퍼포먼스(페이스 향상)로 이어진다고
이게 정석으로 들었는데..
내가 구독하는 러닝 유튜버가
전날 먹은건 그냥 살로 가는거고
운동 몇시간전 음식 섭취가 중요하다는데 ㅠㅠ
나는 이런 지식은 잘 몰라서 물어보는거야..
누구 말이 맞는거야
마라톤 전날에 든든하게 음식을 풍성하게 먹으라는
지식이 잘못된거임 ㅠ?
마라톤, 러닝은 운동 하루 전에 먹은 음식 들이
퍼포먼스(페이스 향상)로 이어진다고
이게 정석으로 들었는데..
내가 구독하는 러닝 유튜버가
전날 먹은건 그냥 살로 가는거고
운동 몇시간전 음식 섭취가 중요하다는데 ㅠㅠ
나는 이런 지식은 잘 몰라서 물어보는거야..
누구 말이 맞는거야
마라톤 전날에 든든하게 음식을 풍성하게 먹으라는
지식이 잘못된거임 ㅠ?
둘다야
전날 먹은건 소화되서 글리코겐 상태로 예비에너지로써 저장되는거고 당일 먹은건 특히 단당류 같은건 1차 에너지로 혈류에 떠돌고 마라톤은 피에 있는 당분 모조리 쓰고도 글리코겐도 꺼내쓰는 운동이니까 전날도 잘먹고 당일에도 에너지젤 먹고 그러는거고 둘다 같은 소리임
헬스도 전날 탄수섭취 중요함 소화라는게 생각보다 빠르지 않음
그 유튜버의 말을 믿는거야? 지금까지 올림픽 출전한 마라톤 선수들이 다 2~3일전부터 카보로딩하는데 올림픽 선수들이 하는걸 믿는게 맞을까? 그 사람 말을 믿는게 맞을까? 그리고 전날 먹은거 다 살로안가.... 저탄고지로 3000~4000칼로리 먹어도 살이 안찌는 매커니즘이 뭘까? 영양학을 좀 찾아보면서 공부하는게 본인이 이해하기 쉬울거임
어떤 상황에 어떤 에너지가 쓰이는지 내가 밥처먹고 그게 에너지로 쓰이는데 몇시간 걸리는지 몰라서 그럼 이거 고등학교 생물시간에도 배우지 않냐..?
답변 감사합니당 조금 궁금한게 있는데 저는 마른 체질이라서 다음날 페이스 향상을 위해 점심.저녁을 평소보다 2배 정도 많이 먹는 폭식을 하는데 이거는 부적절한 방법일깡 ㅜ
배탈나서 똥 마려워봐야 그만할듯 보통 3일전부터 잘먹는거지 폭식라는게 아님 넌 왤케 극단적이냐?
ㅇㅇ 부적절함 본인의 체중대비 필요한 칼로리를 계산하고 탄수화물 음식도 혈당을 천천히 올리는 음식들로 먹어줘야함
2배 먹고 소화되면서 목마른 느낌 없고 식후 3시간 이내에 졸림이나 피곤함 없었으면 글리코겐으로 잘 바뀌었다고 생각함니다 나도 심각하게 말랐어요
언제먹든 많이 처먹으면 안좋음. 요새는 파워젤이 잘나와서 파워젤로도 충분히 에너지 유지할수있음.