[일반] 하루에 웨이트운동하고 런닝이정도 뛰는데 넘 부족하냐?

[익명(119.193)]

벤치프레스 90kg 스쿼트 140kg 데드리프트 140kg 밀프 60kg 정도 웨이트 수준으로하고 하루에 한부위씩 운동하면서 유산소목적으로 달리기하는데 속도 10으로 30~40분해서 6~7km정도 뜀...마스크끼고 좀 무리해서 속도 12로하다가 옆자리에서 저승사자가 나 데리고 갈 생각에 싱글벙글하면서 같이 뛰는 모습보여서 마스크벗지 않는한 속도는 못올릴거같은데 유산소 목적으로 속도 10도 괜찮은 편이냐? 아니면 강도가 낮아서 좀더 올려야되냐??

[댕댕꿀닭(dungma02)]

심박존을 봐야 알지 유산소인지 젖산 역치인지 웜업인지 누구는 600이 무산소 운동이고 누구는 워밍업인디

[익명(119.193)]

거지새끼라 심박재는 기구가 없음 그냥 몸으로 30~40분뛰면 버거운속도 찾다보니까 10정도 됨

[ㅇㄴㅇㄴ(211.59)]

웨이트랑 병행할때 낮은 강도 조깅이 좋아 웨이트 빡세게 하는거 같은데 유산소 병행할때는 다이어트 목적이든 건강목적이든 컨디셔닝 목적이든 저강도 타는게 나음.

[익명(119.193)]

스쿼트하고나서 런닝은 진짜 유독 힘듦....같은속도 10이라도 벤치하는날이랑 스쿼트하는날이랑 비교하면 스쿼트할때가 더 빨리 지침....폐도 숨이 가쁜 느낌이고

[ㅇㄴㅇㄴ(211.59)]

가슴이나 등하는 날에도 저강도 ㄱㄱ해. 몸에 산화 스트레스 뿜뿜임. 우리가 유산소 장점이라고 대부분은 저강도에서 나오는 거임. 지방연소, 컨디셔닝, 심폐도 조깅으로도 충분히 좋아지고.