[일반] 런린이 인터벌 도저히 못하겠어요

[익명(121.131)]

20분 워밍업 후 체감상 95% 속도인 3‘50” 페이스로 400m 7‘00” 페이스로 200m 8회 반복해야하는데 첫번째부터 헛구역질 나고 두번째 죽기살기로 하고나면 3번째는 100m도 못뛰겠습니다..
전 아직 인터벌 할때가 아닌거겠죠..?

[익명(125.246)]

저거 다하고 안힘들면 런린이가 아닌데? - dc App

[킵킵(believe5363)]

런린이 인터벌 금지임

[익명(121.131)]

그럼 차라리 정해진 거리를 점점 빨리 뛰면서 기록 줄여나가는게 효과적일까요??

[킵킵(believe5363)]

그것만 해도 런린이 탈출할 수 있음

[킵킵(believe5363)]

그래도 속도 내고 싶으면 조깅이나 지속주 끝나고 100m 질주 몇 번 해주면 됨

[익명(121.131)]

감사합니다

[런갤러 1(59.17)]

10K 400 언저리까진 인터벌 안 해도 됨

[미키버그(mikibug1)]

이말 맞는듯

[익명(121.131)]

뭔가 기준이 잡힌것 같네요 감사합니다

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

42분 부터 인터벌 하고 그전엔 그냥 변속주 하세용 - dc App

[익명(221.148)]

지금 수준이 어느정도인지 모르겠지만 10k 50분 내외 실력이라면 350 400m는 너무 과한데?

[익명(splash5750)]

런린이는 인터벌하는거 아님 ㅋㅋ 지속주나 가끔하고 걍 조깅 ㄱ - dc App

[익명(211.247)]

못 할건 없는데 페이스 설정이 아얘 잘못됐음

[Cooking(fish0333)]

ㅋㅋ 회복설정이 왜저럼 800미터 회복하면 할만할듯

[태아(utensil5612)]

질주속도를 조금 여유가지면 갯수는 챙길 수 있어요 - dc App