[일반] 케이던스 늘리는 팁좀 줍쇼

[익명(223.62)]

케이던스는 멀 의식하고 뛰어야댐?

520페이스 런좆밥인데

케이던스 젤 높게나온게 165정도?

보통은 160 163 요정도 나옴

이거 페이스에 비하면 괜찮은건지

아님 낮은편인지

[익명(110.70)]

키 몇임

[익명(223.62)]

176 80

[익명(110.70)]

그러면 180정도 뛰어도 될듯 180bpm짜리 메트로놈 들으면서 거기에 맞춰서 뛰면 됨 그러다 185짜리에도 맞춰보고 너한테 맞는 케던 찾으면 끝

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[익명(223.62)]

그렇게해서 늘리면 호흡 더 힘들어지지?

[유동순재(skswhin)]

그게 케이던스가 늘어나는거지.. 발을 빨리구르는게 케이던스spm으로 표기하는데 step per minute 임 분당 스탭을 얼마나 밟느냐. 발은 똑같은 속도로 구르면서 어떻게 케이던스를 올려 말자체가 성립안하는거지

[유동순재(skswhin)]

케이던스 드릴이라고 러닝프로그램이 있음 조깅으로 시작해서 (평소 케던으로 1분뛰고 30초 케던 200잡고 뛰고 )x3~5세트 마지막 조깅

[익명(223.62)]

5키로 러너인데 10키로 뚫고 할까? 아님 지금?

[유동순재(skswhin)]

일주일 한번정도 해봐 올려 놓고 나중에 감이 오면 자기 몸에 맞는거 스스로 찾아가게 될거야

[유동순재(skswhin)]

드릴운동하면서 몸풀때 숏피치로 발구르는거도 효과있고

[런청년e(kaiseress)]

나는 달리기 시작전에 제자리에서 뛰면서 180맞추는거 연습해봄

[익명(106.101)]

180메트로놈 들으면서 해 근데 지금 상황에서 어디 안아프면 그냥 뛰는것도 추천 뛰다보면 자연스래 올라간다는게 러닝계 정설

[익명(211.59)]

메트로눔 쓸거면 팔로 박자 맞추면 더 편함

[익명(39.7)]

그래서 코로스 워치에 메트로눔이 있구나 - dc App