[일반] 10km 50분 언더로 뛸려면 페이스 조절을 어떻게 할까요?

[익명(175.122)]

10km 50분 언더가 목표인데

페이스 조절을 어느 정도로 해야 할까요?

[익명(59.6)]

459

[런청년e(kaiseress)]

나는 그냥 거의 이븐 페이스로 감

[ㅌㅍㅇ(hororomoco)]

50분 처음 깨는거면 페이스 막 457 502 이렇게 찍으면서 와리가리치다가 49분40~52초쯤으로 찍어야 기분 겁나 째짐 - dc App

[익명(175.122)]

딱 50분 밑으로 찍어보고 싶어서요 그전에 뛰었던 짬이 좀 있긴 한데 안 뛴 지 오래되서 첫 시도만에 가능할지 모르겠네요

[익명(110.70)]

첫 1km는 무조건 느리게. 520까진 늦춰도 됨 그 후부터 500 쯤으로 슬슬 달리다가 5k부터 455 쯤으로 올려. 마지막 1k에서 스퍼트 올리면 440쯤 되려나. 그러면 50 언더 가능

[유동순재(skswhin)]

첫 2키로 느리게 후반부에 그후 이븐페이스로 가다가 후반부에 당겨

[익명(175.122)]

이븐페이스가 뭔가요?

[유동순재(skswhin)]

같은페이스 쭉미는거

[익명(211.59)]

워밍업 충분히 했다 치면 이븐페이스로 500 ㄱㄱ 5km 넘어가면 내 능력에대해 감옴.

[마이브라운(mybrown)]

이번에 서울마라톤 버추얼 하면서 첨으로 sub50 찍었는데 속도표 한번 참고해보세요~ 다른분들 이야기한거처럼 첨엔 5분대로 뛰다 점점 빨라졌어요.
https://m.dcinside.com/board/running/19937
- dc App

[하2(dcmsi1315)]

워밍업하고 뛸거면 5분(±10초) 해서 밀다가 3km 남았을 때 쯤 부터 계산해서 페이스 높이시면 될 듯