매일 3km 15분 뛰는데, 검색해보니까 체지방 태우려면 30분 런닝이 좋다고 하더라고요.


평일 5일간 매일 3km 15분 / 월수금 5km 30 분 , 화목 3km 15분 / 평일 5일갠 매일 5km 30 분


어떤게 가장 좋을까요?


+ 저녁마다 슬로우 버피 100회 합니다