3km 기록 단축하기위해 격일(아니면 3일에 한번) 정도로 10km 준 tt만 하는거 어때? 지금 느낌상 똥꼬빠지게 뛰면 10km pb가 55분정도 나올거같은데 한 60분 정도페이스로 말이야
막 인터벌이니 뭐니 이것저것 번갈아가면서 하기도 헷갈리고 걍 단순하게~

친구들 겨울에 휴가나오기 전에 3키로 12분대는 찍어놔야 마음이 편할거가틈;; 나오면 4명정도 같이 시합하기로함

아 그리고 미국에서 메스스 직구한거 오는중ㄷㄷㄷㄷ