이전에 올린 아재야.
1차 장벽 통과 방법좀 - 러닝 마이너 갤러리
런린이 40대 노친네라서 1차 장벽을깨기 어려워키-몸무게 = 106도움좀 주세요 고수님들
gall.dcinside.com
D1조에서 출발하는데 사람들 엄청 느리길레 제끼다보니 나도 모르게 4.x 로 뛰고 있더라?
에이 모르겠다 하고 뛰는데 D2 에서 갑자기 뒤에서 막달려오는 사람들 보고 승부욕 발동해서
결국 못따라가고 하나둘 제끼고, 가는데
아래에서 문의한 사점이 또 왔어, 우측 상복부 통증 - 사점. 빨리 뛰어서 그런가봐 심박수는 존5(170대- 40대는 170대가 존5야)
https://gall.dcinside.com/mgallery/board/view/?id=running&no=231305&search_pos=-231701&s_type=search_subject_memo&s_keyword=40%EB%8C%80&page=1
그때 들었던게 호흡을 조절해서 횡경막 어쩌구가 생각나서,
페이스를 아쉽게 5분대로 낮추고, 스읍.후후후후우우우우우 하고 길게 뱉으면서 참고 뛰었음. 좀 지나닌깐 좀 괜찮아 지더라.
결국 1차 장벽 깻다.
(후반부에 늦어진 이유가 사점..ㅜ)
계속 연습하니 늘긴느네..
다음은 하프를 도전해볼게
풀은 내년 동마 쯤이면 할 수 있지 않을까?
기록은 49:33 이야