3 km 12:30 이내로 뛰고 싶은데
무식하게 750 초 ÷ 3 해서 매 km 당 4 분 10초 이렇게 뛰려고 하니까
마지막 바퀴 때 엄청 느려지더라
천천히 속도 올려야하는 거 같은데
한 500 m 정도는 4 분 후반 정도로 뛰다가 그 다음 1 km는 4 분 30초
그 다음 1 km는 4 분 이렇게 뛰어야하는 거야??
아니면 60%>70%>..>100% 이런 식으로 계속 빨라져야하는 건가??
어떻게 뛰어야 돼??
무식하게 750 초 ÷ 3 해서 매 km 당 4 분 10초 이렇게 뛰려고 하니까
마지막 바퀴 때 엄청 느려지더라
천천히 속도 올려야하는 거 같은데
한 500 m 정도는 4 분 후반 정도로 뛰다가 그 다음 1 km는 4 분 30초
그 다음 1 km는 4 분 이렇게 뛰어야하는 거야??
아니면 60%>70%>..>100% 이런 식으로 계속 빨라져야하는 건가??
어떻게 뛰어야 돼??
다들 강중약강을 권하던데? 나도 402 417 410으로 뚫었네
오.. 처음 알았어! 그렇게 함 해봐야겠다
한달정도 남은 시험보는거면 5키로 인터벌 추천 10분 6ms뛰고 30초 최고속도 1분 6ms로 시작하다가 회복런 조금씩 줄이면서 ㄱ
안 그래도 인터벌 해보고 싶었는데 잘 됐다! 근데 6ms라는 말이 이해가 잘 안 되는데 한 번만 더 설명해줄 수 있어?? 최고속도로 30초 뛴 후에 회복하면서 1 분 뛰는 걸 10 분 동안 반복하라는 뜻인 거 같은데 6ms는 무슨 뜻인 지 모르겠어서..