적당히 몸 풀고 속도 10으로 고정
마지막 5분은 14까지 올려서 마무리
ab슬라이드,카프레이즈 노래 1곡씩

내일은 웨이트 쉬고 800/400 인터벌 해볼까 합니다.
서브3 야소 800이 3분 3분 이라고 하던데 과연
1세트라도 할 수 있을지,,

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