[훈련일지] 10k 430페이스 연습주 6k

[ㅌㅍㅇ(hororomoco)]

주법 바꾸고 10k 47분에서 45분으로 바로 갈 것 같다

바로 430뛰는거 감 못잡을 거 같아서 5k 정도만 밀어봤는데

컨디션 좋은 날이면 45분 무조건 찍을 것 같음

보폭넓히는게 답이었다

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[런청년e(kaiseress)]

[ㅌㅍㅇ(hororomoco)]

굳굳 - dc App

[익명(118.235)]

보폭 어떻게 넓히냐

[ㅌㅍㅇ(hororomoco)]

케이던스 보면 알겠지만 내가 애초부터 보폭을 엄청 좁게 뛰었었음.. 키가 180인데 깨작깨작 걸었던 걸 빠른 페이스 때 오히려케이던스 낮추고 10~20cm 좀 더 앞으로 뻗음 - dc App

[리복충(wkd9713)]

오우 잘뛰네요

[ㅌㅍㅇ(hororomoco)]

45분 찍으면 그자리에서 눈물 흘릴 덧 - dc App

[그냥저냥1(thus1318)]

선생님 팁좀... - dc App

[ㅌㅍㅇ(hororomoco)]

보폭을 10~20cm 성큼성큼 뛰는 느낌으로 늘렸습니다...ㅋㅋ - dc App

[그냥저냥1(thus1318)]

[댕댕꿀닭(dungma02)]

보폭 넓히면 허벅지 근력이 좀 털리는 느낌 안 들었어? 내가 아직 근력이 부족해서 그런가 나는 1미터 가까이 보폭 늘려보려고 하면 속도는 나는데 지속이 안 되더라 물론 너보다 키 작다

[ㅌㅍㅇ(hororomoco)]

나는 허벅지보다 종아리 알부분에 신호 좀 오더라 달리기하고 종아리 뭉치는건 처음임 - dc App

[ㅋㄷㅋㄷ(118.235)]

부상 조심해라 - dc App

[ㅌㅍㅇ(hororomoco)]

빡런뛰고 종아리 알배겨서 며칠은 조깅만 해야할 듯 - dc App

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[ㅌㅍㅇ(hororomoco)]

국힙원탑 - dc App