[일반] 장경인대 이거 오래쉬면 낫는거 맞긴하냐?

[익명(121.182)]

시발 1월초에 아파서 2달반 쉬고 뛰는데

복귀한지 2일차인데 또 아프네

걍 러닝을 평생 접어야하나

[킵킵(believe5363)]

근육통 아니면 치료해야지

[나리나(raincoat3470)]

빵뎅이 및 주변 근육 강화 안 하면 말짱 도루묵

[익명(okcashbag1)]

난 일주일 쉬니까 괜찮아지던데

[익명(okcashbag1)]

팔자걸음이 문제임

[꽃갈비살(koreamandu)]

휴식으로 손상은 회복했어도 손상을 초래한 원인을(잘못된 자세 등 무언가) 고치지 않으면 다시 재발하는듯

[익명(210.178)]

저는 한달 운동힐러 고관절 스트레칭하면서 클램쉘등 중둔근 보강운동하고 러닝 쉰다음 조깅 아예 느린페이스로 시작하면서 불스스로 고강도 보강운동으로 넘어갔습니다 그러면 괜찮아져요

[외데고르(gray6023)]

중둔근 운동하는게 직빵임

[MARATHON(foradun0353)]

중둔근 강화운동 + 대퇴근막장근 스트레칭