첫 하프 150 목표로 하고 있습니다!
평일엔 주2회 가볍게 7k 정도씩 뛰고
남은 일요일마다3. 24. 12k 지속주(525 페이스)
3. 31. 20k lsd(640~650 페이스)
4. 7. 14k 지속주(525 페이스)
4. 14. 20k lsd(640~650 페이스)
4. 21. 16k 지속주(525 페이스)
4. 28. 서하마 21.0975k(510 페이스)
지속주 페이스를 525로 잡은건 한바퀴 2분10초라 계산하기 편해서 ㅎㅎ
이거 소화하면 150 도전할만 하겠죠?
저도 첫 하프 서브150했었는데 비슷하게 훈련했는데 마지막 지속주는 15k 510으로 했었어요 피로 안쌓이고 부상 조심하세요
한번은 대회 페이스로 테스트 필요한가보네요 참고하겠습니다