[일반] LSD 질문.....

[익명(1.212)]

20K,30K,35K LSD 훈련이라고 하는데......

이게 LSD라는게 존2 훈련 맞나요?

존2라면 심박기준으로 하는건데..... 거리가 의미있는지

몇시간 이상 존2로 해야 훈련효과가 있는거라는지 기준이 있나요?

풀마 대비 20K,30,35K등의 훈련은 LSD훈련이 아니고 그냥 장거리 훈련인지

의미를 잘모르겠습니다.

한수 가르쳐주세요.

[런갤러 1(220.123)]

L S D Long Slow Distance

[런갤러 1(220.123)]

애초에 장거리주인데 거리가 무슨의미냐니

[익명(1.212)]

답변 감사합니다.

[발전러너(tmtgk)]

LSD 관련은 말을 하자면 끝이 없는거 같습니다. 만약 초보분이시면 나가시려는 대회보다 긴거리를 존2로 달려보시면 좋을거 같아요. 심폐지구력, 혈액, 근육 등등 보강되니까요. 나가려는 대회가 길어지면 절대 거리, 시간이 길어지는거 자체로도 훈련이 되서 풀코스 나가시면 25k 30k 35k 정도도 LSD 훈련이 되기는 하는거 같습니다

[익명(1.212)]

답변감사합니다. 이해하는데 도움되었습니다.

[런갤러 2(163.152)]

존2 훈련은 별개고 LSD는 옆사람과 대화를 할 수 있는 정도의 속도로 장거리를 뛴다고 보면 됩니다. 천천히 뛰는데 장거리 뛰는게 무슨 의미냐 하지만 거리의 장벽을 깬다는 것, 장거리에 익숙해진다 라는 것 자체가 속도가 느려도 매우 중요하기 때문입니다. 그리고 풀마 대비 대회 페이스로 장거리 뛰는건 대체로 지속주라고 별개의 표현을 사용합니다. 그러니 장거리에 대해 몸을 익숙하게 만들고 장거리에 대한 두려움을 깬다고 생각하면 됩니다

[익명(1.212)]

답변감사합니다. 제가 듣고싶어했던 부분입니다.

[익명(125.138)]

마라톤 용 거리주 할 때 꼭 존2로 해야할 필요는 없음 몇 시간 이상 해야 효과가 있다는건 개인마다 다름 숙련자는 1시간은 해야 할 수도 있고 개초보면 30분만해도 될 수도 있고 숙련자는 35k는 뛰어야 대비가 될 수도 있고 개초보면 30k 채 못 뛰어도 좋은 훈련이 될 수도 있고

[익명(1.212)]

답변감사합니다. 아~ 이해했습니다.