벽밀기

다리 X자만들기

발 젖히고 족저마사지

햄스트링 스트레칭
이렇게하는데 엉덩이랑,허벅지? 여기도 좋은 스트레칭있음? 5-6개 꾸준히하랴거요

정선근 이분은 허리때문에 스트레칭할시간에 운동하라는 주의시단데