요즘 하체 운동하면서 달리기하는데 


발목이 좀 아픔


회복 루틴좀 짜려는데


달리고 나서 욕조에 들어간 뒤에 냉찜질 이렇게 하려는데


욕조에 들어가서 엄청 차가운물로 해야함 아니면 엄청 뜨거운 물로 해야함?