[일반] 730이라도 계속 뛰면 좋아진다고요?

[익명(124.111)]

숨만쉬고 살던 런린이입니다

3개월째 730 으로 5키로 뛰고 있는데요

2뛰하쉬 정도 되는거 같습니다

계속 이렇게 하면 될까요?

[마요타마(mayotama1234)]

5키로 수월하게 뛰어지면 주 1회는 1키로 늘려보기. 평소 뛰는 날 마지막 500미터 정도는 조금 빠르게 마무리 해보기 6:30 정도?

[마요타마(mayotama1234)]

이런식으로 작년 3월부터 11월까지 30분 안 쉬고 달리기부터 하프 완주까지 달성했어요

[익명(124.111)]

근데 문제가 수월하다는 느낌이 없다는거...

[ㄱ자(rldurwk)]

능력 향상을 원하면 점진적 과부하가 들어가야죠. 시간을 조금씩 늘려보세요

[익명(124.111)]

컨디션 좋은날은 6키로 뛴적도 있습니다

[러닝인(119.202)]

730이시면 굳이 마지막 +질주 하실 필요 없이 같은 페이스로 자주 달리시고 주마다 거리만 조금씩 늘려 보세요! 어느 순간 나는 똑같이 달린다고 생각 하는데 페이스가 빨라져 있을거에요 ㅎㅎ