[일반] 곧 군대가는데 단기간에 체력어케올리나여

[익명(182.224)]

3키로 16분 나오는데 특급전사 같은건 3키로 13분미만으로 나와야한다고 해서요

진짜 쓰러질거같은 느낌으로 뛰면 더 줄일 수 있긴한데 당장은 기록 찍는게 목적이 아니라 체력 키우는게 목적이라..

지금은 그냥 냅다 한번 달리고 끝인데 이게 맞는건가요??

페이스 낮춰서 오래 뛴다던지 중간에 쉬는시간을 가지고 나눠서 뛴다던지 체력키우기에 더 효과적인 방법이 있을까요

- dc official App

[제주런초딩(generate3293)]

인터벌 해야지뭐 - dc App

[런갤러 1(58.236)]

천미터인터벌추천 - dc App

[런갤러 2(61.33)]

나 훈련소 16분나왔는데 그냥 오래뛰어서 기본체력올리면 3km 개쉬움 거리 시간 계속 늘려가면서 ㄱㄱ

[런갤러 2(61.33)]

뒷말을 끝까지안했네 ㅋㅋ 훈련소때 첫 체력측정 16분 남은ㅊ기간동안 14분으로 줄이고 자대 들어와서 첫 체력측정 12:15 두번째 11:50찍고 계속 1등함 달리기만...

[런갤러 3(218.49)]

나 훈련소 처음 뛰었을때 15분 40초 나왔는데 자대 와서 12분 40초 까지 줄임 달리기 4개월만 꾸준히 해도 13분 초반 나온다